玩十字绣,每天别超过4个钟头

摘要:过度用眼,除了会直接引起眼部的不适,还会引起其他部位症状,比如头痛、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、心率慢等全身症状。另外,由于十二对脑神经中有三对与眼睛调节有关,因此眼睛的疲劳会直接抑制中枢神经造成精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等。

  现在年轻女孩子越来越偏爱十字绣,现在绣十字绣的人也越来越多。十字绣已经被提升到缓解压力、修身养性的休闲方式的高度:在刺绣过程中,全身心地沉浸在刺绣所带来的乐趣之中,不知不觉间就会忘却工作、生活的所有烦恼。但是,她们没想到在忘却烦恼过程中,她们的健康也正在一针一针地被锈蚀。


  眼睛干涩 视力模糊


  首先说眼睛干涩。


  当我们绣十字绣时,眨眼次数常减少至每分钟4~5次(正常情况下平均每分钟眨眼20次),这样两次眨眼的时间间隔变长,使得眼球表面泪膜不能及时更新和补充,泪液蒸发,泪膜缓慢变薄,直至泪膜发生破裂,失去泪膜的保护,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。长此以往,便会患上干眼病。  说完干涩,再说视力模糊。十字绣时,眼睛必须长时间保持一个固定的焦距不变,负责调节焦距的眼肌就只能持续保持收缩状态,导致眼部血液流动滞缓、淤血和神经紧张,最后焦距调节失败,出现视物模糊。对于眼睛健康程度比较好的人,经过休息可以恢复,但是近视、眼内压增高的人常常会诱发青光眼。


  过度用眼,除了会直接引起眼部的不适,还会引起其他部位症状,比如头痛、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、心率慢等全身症状。另外,由于十二对脑神经中有三对与眼睛调节有关,因此眼睛的疲劳会直接抑制中枢神经造成精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等。


  长期低头 损伤颈肩


  除了眼部的不舒服,绣女们最常感受到的不适来自颈部,长时间绣十字绣会感到颈部甚至肩膀酸痛,严重的还会出现手指麻木。


  不同状态下,颈椎所承受的压力也不一样。但是,无论是颈部的上段还是下段都是在前屈(低头)时压力负荷比后仰或者中立位时迅速增加。


  绣女们在绣十字绣时,长时间“埋头苦干”,日常工作中又常常低头面对电脑,颈椎、椎间盘、韧带、关节以及颈部肌肉长期得不到休息而造成慢性损伤。慢性损伤逐渐累积先引起肌肉劳损、椎间盘退变以及椎间隙狭窄,然后出现韧带的松弛,钩椎关节可以出现增生性的骨刺。增生的骨刺暂时增加了颈椎的稳定性,但是突出的骨刺同时也可以压迫和刺激颈部的神经根,导致手麻、脑血管缺血等症状的出现,这就是我们熟知的“颈椎病”。


  玩十字绣 每天别超4个钟  那么我们该如何既能获得绣十字绣的快乐,又保护眼睛不受伤害呢?


  1.每天绣十字绣的时间最好控制在4小时以内,连续工作1小时应休息10分钟,1周内最好不要超过20小时。此外环境照明要柔和,避免亮光直接照射到绣布上。


  2.长时间绣十字绣,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。


  3.此外,打哈欠其实也是一个最简单最直接湿润眼睛的方法。但如果你打哈欠没有泪水涌出,那么就得小心了:是不是患上了干眼病。


  专家提醒:使用一些有润滑作用的眼药水。比如人工泪液,眼表的润滑剂,它是高分子的材料,有聚合水的作用,所以点到眼睛里可以保持两个小时的眼表湿润。市场上大概有十几种,有些有防腐剂,有些没有防腐剂,最好请大夫根据使用者自己的情况选择。

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