三种养眼药膳防止眼睛干涩

摘要:一种眼睛非常痒,但不红,迎风流泪,眼泡浮肿,尤其双眼的内眼角很痒,这是体内气虚、干燥气候乘虚而入,反映在眼睛所致。第二种眼睛又红又痒,或涩痛,或分泌物很多,是外界的风热邪气势力太强大,主动侵袭眼表引起的。

  四五月风燥之气盛行, 从头发、皮肤到眼睛,哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养,特别容易出现发痒、干涩、视物昏花的问题。


  1、眼部发痒


  一种眼睛非常痒,但不红,迎风流泪,眼泡浮肿,尤其双眼的内眼角很痒,这是体内气虚、干燥气候乘虚而入,反映在眼睛所致。第二种眼睛又红又痒,或涩痛,或分泌物很多,是外界的风热邪气势力太强大,主动侵袭眼表引起的。


  2、眼睛干涩


  一方面天气或环境干燥,眼部泪液蒸发量过大,另一方面因为过度用眼,肝脏疲劳,精血亏耗,使得泪液分泌不足。


  3、视物昏花


  主要因为过度用眼,使眼部用来调节远近焦距的睫状肌痉挛,调节力下降,出现看东西模糊,如果双眼痉挛程度不一样,还会出现视物双影。另外,眼睛在疲劳状态下会使视网膜感光介质缺乏能量,甚至导致感光介质消耗过度、生成不足,而产生视物昏花、异色感。


  养眼的三种药膳


  在大量用眼时,要记住吃这几样东西:生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。


  动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表,也可以补充视网膜的感光介质,养眼作用极佳。


  猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白,可以促进泪液分泌,同时有丰富的钙质,可以缓解睫状肌的痉挛,延缓或解除视疲劳。


  此外,还有一些简单的药膳:


  1、祛风止痒


  紫苏叶粥: 将粳米煮粥,米熟时加入紫苏叶15g,待粥黏稠后即可,可以疏风、止痒。


  2、润燥明目


  决明菊花饮:取决明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水冲泡,代茶饮。可以清肝润燥,养血明目。


  3、滋补肝肾,补养精血


  银杞明目汤: 银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g, 加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目,缓解视物昏花。


  4、紧急抱佛脚常用药


  痒,而不红:可用色苷酸钠眼液、那素达眼液,止痒,消肿,去除红血丝。


  又红又痒:可用鱼腥草眼液,清热解毒,抗菌抗病毒效果都不错,可以应付大多数结膜炎。


  眼睛干涩:选用麝珠明目眼液,可在眼部形成持久有效的保护膜。


  视物昏花:选用障翳散眼液,可以强行放松睫状肌,恢复疲劳。但这种眼液会让瞳孔放大3 ~ 4 小时,因此睡前用为宜。


  护眼从内到外


  晚11 点睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11 点~凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。


  做眼睛保健操。眼睛劳累很可能气血不畅,做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。


  湿热敷眼睛。用60 度左右的热毛巾敷眼睛,每次20 ~ 30 分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。


  保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气最好保持湿度,出门时要戴护目镜防风防尘,减少泪液蒸发和环境刺激。而且要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。


  眼睛痒不可以用手揉。会越揉越痒,越揉越红。正确的做法是,用干净的纸巾或手帕轻压眼角,拭去多余的眼泪。

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