老年白内障预防保健大全

摘要:人的一生,除了睡觉之外,其他的时间我们无时无刻不在使用自己的眼睛。环境中的有害因素以及肌体的老化等共同作用,使得70岁以上的老人80%患有不同程度的白内障。虽然生物体的自然老化目前还无法避免,做平时只要到以下几点,不良的外部因素还是可以避免的。

  



  ◆定期按摩眼部


  可做眼保健操进行眼部穴位按摩,如按摩睛明、攒竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位。通过按摩,可加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力,从而延缓晶体混浊的发展。


  ◆避免机体缺水


  眼内的晶状体不断进行着代谢,水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水,是导致晶状体变浊的原因之一。因此,要让自己养成多饮水的习惯,还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,那会造成脱水,对晶状体不利。


  ◆避免长期过量接触辐射线


  长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,在户外活动时,应戴有色眼镜,以防辐射线直射眼睛。


  ◆避免过度视力疲劳


  用眼应以不觉疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右,让眼放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。


  ◆保持心情舒畅


  要避免过度情绪激动,保持心情舒畅,保证全身气血流通顺畅,提高机体抗病能力,这对白内障的康复,同样很重要。


  ◆补充蛋白质


  眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A,缺乏时会引起角膜病变。白内障、夜盲症等疾病。可以适当地吃一些吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品,因为这其中的蛋白质丰富而质优,经常补充鱼肝油丸,还应吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油,因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。


  ◆补足维生素


  人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,日久引起晶状体变性。维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳甚至发生视神经炎症。B族维生素含量丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。


  ◆增加微量元素


  体内有些含量不足体重万分之一的微量元素,如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍。因此,在日常生活中,多食含锌丰富的食物,如牡蛎、瘦肉等;镉不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。在饮食中,可多食含镉丰富的食物,如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入量低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。饮食中,可多食含硒较多的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。饮食中,可多食含钼较多的萝卜、大豆、扁豆等。


  ◆适当服用阿斯匹林


  老年性白内障患者体内氨基酸水平较高,其色氨酸及其代谢产物与晶状体结合变为棕黄色物质在晶状体沉积,形成白内障。而阿斯匹林可减慢这一进程,从而可推迟白内障的形成。.阿斯匹林一般应饭后服用,以减小对胃粘膜的刺激。

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