糖尿病快乐生活5大守则

摘要:糖尿病不可怕,怕的就是马大哈;糖尿病不可怕,自我调理有办法。

  糖尿病不可怕,怕的就是马大哈;糖尿病不可怕,自我调理有办法。


  曾任高中校长、青少年宫党支部书记的我,现年75岁,在11年前的偶然疾病检查中,发现自己得了糖尿病。记得当时我已患高血压26年,伴随有血脂紊乱、肥胖等。因患普通感冒住院,结果在尿检时发现了葡萄糖及蛋白,后做血糖检查,确定为2型糖尿病。刚开始,我曾应用市面上常见的降糖药治疗,消渴丸、二甲双胍、优降糖等,也曾尝试过民间十几种偏方,如柿叶茶、芹菜、南瓜、猪胰脏等,但效果均不理想,真的是有病乱投医,治疗了一大圈,血糖仍然波动大不稳定。其间我也认识了一些糖友,也曾提供过一些保健品的治疗方案,但应用后疗效甚微,结果是:钱花了不少血糖依然不稳,而且糖尿病的很多症状依然存在,疾病没有得到很好控制,生活质量自然提高不了。经过专业医师的专业指导、合理地治疗和自己多年的摸索实践,我终于找到了一条能够使2型糖尿病患者照样活得快乐的生活方式,并有以下深切体会。


  一、学习糖尿病知识


  借用前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。糖尿病是一种可影响全身的可控制的疾病,医生或患者仅仅注意控制好血糖是不够的。糖尿病治疗的目标是控制好血糖、血脂、血粘、血压、体重和让病人拥有健康的生活方式,防止和延缓糖尿病并发症的发生和发展。


  二、糖尿病人要找专业医生诊疗,按要求用药


  考虑到自己当初没有进行正规治疗,不断有并发症出现,如脑梗塞、周围神经病变等,且病情出现反复,因此我特地到三甲医院找专业的科室、专业的大夫去诊疗,糖尿病科主任亲自为我做了检查,经过认真的诊断,根据病情的状况决定改变用药方式,由传统的口服降糖药改为注射胰岛素治疗,使用预混人50R胰岛素,经过多次剂量的调整,既防止胰岛紊使用过量引起肥胖,又要解决便秘的问题,确定应用方案为:早上18个单位,晚上8个单位胰岛素皮下注射,同时在早中晚饭前各加服半片拜糖平和半片卡托普利,如此既提高了疗效,稳定了血糖,又解决了便秘的问题,同时使尿蛋白各项指标从五项检查中的三项不正常恢复到正常,阻止了肾病的发生发展。八年来尿微量蛋白定期检查结果基本维持在0.15—3.45mg/天之间(参考值0—30mg/天),糖化血红蛋白在6.5%以下,血脂、血压、血粘均回复到正常。血糖平稳了,心情好了,生活质量自然提高了。血糖的测定用自备的血糖仪,每周在饭前、饭后、睡前(或运动前后)进行5—7次测试,根据血糖变化情况,随时调整用药剂量。王大夫后来还成为了我的好朋友。


  三、合理调整自己的饮食


  根据我体重偏胖的情况,我的主食选择粗细搭配,素食为主,如燕麦、玉米、薏米、绿豆面、豆制品等,因为这些食物中含有较多维生素、无机盐,而其中富含的膳食纤维有降低血糖作用,对控制血糖更加有利。


  如果在控制热量期间,仍感饥饿,我就选择食用一些含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃,虽然蔬菜含膳食纤维多、水分多,含热量低,但却具有饱腹作用。原则上坚持:能生吃的不拌吃(如黄瓜),能拌吃的不煮吃(如豆芽、苦瓜)、能煮吃的不炒吃(如白萝卜、洋葱),能炒吃的坚决不油炸吃(如鱼)。


  四、做适量的运动


  著名健康教育专家洪昭光教授曾经说过:健康是走出来的。运动可锻炼一个人的体格,完善人的性格。近十年来,我坚持每天运动,包括上午、下午和晚上饭后半小时开始散步或慢跑各40~50分钟,全天行程约8~9公里。应注意的是身体不能感到特别劳累,微微出汗即可,因为过度的锻炼会使糖尿病人失去更多的水分,同时也增加了受凉的机会。当然这要从下定决心开始,克服自己的惰性,养成好的运动习惯,让运动成为一种享受和愉快的心情,成为自己生活中的一部分,而不是负担。


  五、顺应自然,心理平衡


  每个糖友应有健康的心理和生活方式。因为这不仅能让人得到心灵的满足,也利于保持平和自然的心态,坦然面对世间万物,最终会享受到独特的乐趣。我年轻时跳舞、下棋、讲课,现在退休了没事,除了日常的运动之外,也拿出部分时间坐在电脑旁上网,从中不仅学习到了很多的常规的电脑知识,而且也能从网上查阅到想了解的资料,洞悉最近的新闻,欣赏美丽的风景,也浏览了祖国的大好河山,既顺应了自然,也开阔了心胸,何乐而不为呢!


  对于糖尿病,经过多年来的治疗体验,我不但树立了战胜疾病的信念,而且对自己的生活有了更大的信心,我深刻体会到:糖尿病不可怕,掌握知识能战胜它,糖尿病管理好了,并发症不发生了,就可以和正常人一样,快乐幸福地生活。经过总结,我认为糖友取得快乐的关键在于以下几点:


  学习糖知是头条,合理膳食最重要:适量运动不可少,戒烟限酒定做到;定期监测是岗哨,血糖达标很重要;亲情关怀疾病少,邻里和谐身体好;上述各项都行动,百岁康乐不是梦。

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